Start Small, Dream Big: Role umění při zlepšování zdraví a pohody

V duši matky je něco, co jí dává touhu zpívat jejím dětem. Existují dokonce důkazy, že samotný zpěv se vyvinul ze zpěvné řeči a dalších zvuků, které matky přirozeně používají se svými děti, aby jim pomohly se naučit mluvit.

Kromě toho zpěv přibližuje matku k jejímu dítěti. Tento akt zvyšuje mateřské pouto, snižuje stresové hormony u matky i jejího dítěte a posiluje vnímání jejich vzájemné emoční blízkosti.

Melodické křivky jsou pro dítě snadněji kognitivně zpracovatelné než slova, proto příroda vede matky k tomu, aby při komunikaci se svými dětmi používaly zpěvnou intonaci řeči. Toto pomáhá dítěti rozvíjet pozornost a sluchové rozlišování rozdílů — dovednosti, které jsou extrémně důležité pro výuku řeči.

Později může zpěv pomoci dětem, které koktají, mluvit srozumitelněji. I ti, kteří jsou postiženi Rettovým syndromem (genetická porucha, která způsobuje problémy s jazykem a koordinací) mohou profitovat z hudby. Díky pravidelné muzikoterapii se mohou naučit lépe komunikovat.

Dopad hudby je tak intenzivní, že existují výrazné strukturální rozdíly v šedé a bílé hmotě mozkové dětí vystavených vlivů hudby, na rozdíl od dětí, který tento vliv hudby nemají. Jak tyto rozdíly mohou ovlivnit inteligenci je stále předmětem diskusí.

Bez ohledu na to má poslech hudby a zejména naučení se hrát na nástroj zásadní dopad na zkušenost se vzděláváním u dětí. Intelektuálněji mají tendenci se rychleji učit a uchovávat nové informace. Ze sociálního hlediska rozvíjejí své prosociální chování a je méně pravděpodobné, že budou vykazovat závažné problémy s chováním.

Hudba a umění mohou mít překvapivý dopad na další oblasti zdravého života. Lidé, kteří se věnují umění, jsou s větší pravděpodobností zdravější - bez ohledu na jejich socioekonomický status. Mají větší různorodost ve výživě a zůstávají aktivnější.

Proč?

Komunitní aktivity mají tendenci pozitivně ovlivnit duševní zdravá, vnímání sebe sama včetně touhy zdravě jíst a cvičit.

Kromě fyzických účinků hudby může způsob, jakým se hudba používá, přispět k podpoře zdravějšího chování prostřednictvím vzdělávání. Například písně o přenosných nemocech jsou vynikajícím prostředkem pro široké vzdělávání. Účinně byly použity k šíření informací o přenosu malárie, cholery a dokonce i příznaků eboly. Umělci také prostřednictvím hudby vzdělávali lidi o rizicích HIV a jak se před pohlavně přenosnými chorobami chránit.

Co dalšího bylo sdělováno prostřednictvím písní?

Zatímco pozitivní přínosy poslechu hudby a účasti na jiných formách umění mohou být pro fyzické zdraví překvapivé, tak v případě mentálního zdraví už to takové překvapení jistě není. Koneckonců je používání mozku to, co ho udržuje silným silným a kreativním a ve velké míře procvičuje duševní svaly.

Takže co to dělá?

Obecně lze říct, že tvorba hudby pomáhá lidem vnímat sebe sama. Recitály a učení se hrát na nástroj mohou obecně pomoci budovat sebeúctu, sebevědomí, sebepřijetí a hrdost — což jsou všechno důležité vlastnosti pro udržení pozitivního duševního zdraví.

Podívejme se na věci na individuálnější úrovni.

V dnešní době jsou lidé příliš vystresovaní. Bylo zjištěno, že poslech a tvorba hudby, jakož i účast na jiných uměleckých aktivitách, snižují hladinu stresu. Hudba nejen snižuje reaktivnost stresového hormonu v těle, ale také pomáhá regulovat a vyjadřovat emoce a tím redukovat stres.

Efekt je tak hluboký, že uklidňující hudba v ordinaci zubaře uvolňuje pacienty trpící bolestí zubů a pomáhá jim uvolnit se při návštěvě zubaře.

Pravidelné poslouchání nebo tvorba hudby pomáhá lidem zvládnout jejich každodenní stres. Protože stres negativně ovlivňuje všechny další oblasti fyzického i duševního zdraví, tak snížení hladiny stresu výrazně zlepšuje kvalitu lidského života.

Je politováníhodným životním faktem, že u lidí s věkem dochází k poklesu kognitivních funkcí. Tomuto poklesu však může zabránit rozsáhlá interakce s hudbou a dalšími kulturními aktivitami.

Ti, kteří se cvičení hudby věnovali více 10 a více let, mají s přibývajícím věkem silnější vizuálně-prostorové schopnosti, paměť a výkonné funkce v porovnání s ostatními. Tito jedinci mívají také nižší riziko poklesu kognitivních funkcí nebo demence.

Učení se hrát na hudební nástroj v dospělosti zlepšuje paměť, čas zpracování a obecné poznání. Překvapivě může dokonce pomoci při ztrátě sluchu související s věkem (v souvislosti s kognitivními funkcemi).

I pouhá návštěva divadla, koncertu nebo opery jednou za několik měsíců pomáhá zpomalit kognitivní pokles a snížit riziko demence.

Pravidelná tančení má mimořádně pozitivní fyzický dopad na tělo a snižuje riziko slabosti a ochablosti ve stáří.

Tanec vylepšuje:

Onemocnět rakovinou není nikdy procházka růžovým parkem. Hudba je však dalším nástrojem v arzenálu pacienta v boji proti této nemoci.

Poslech hudby může snížit vedlejší účinky, jako je nechutenství, nevolnost a dušnost nebo ospalost. Pro pacienty s rakovinou mohou být úzkost a deprese také nesnáze, se kterými musí bojovat. A již jsme viděli, jak hudba může pomoci zmírnit tyto příznaky duševního zdraví.

Efekt je tak hluboký, že bylo zjištěno, že poslech hudby snižuje délku pobytu v nemocnici u pacienta s rakovinou po operaci (nebo u jakéhokoli typu operace, nejen u pacientů s rakovinou).

U onemocnění dýchacích cest může být zpěv ve skutečnosti vynikající formou léčby. Pravidelný zpěv zlepšuje fyziologická opatření, jako je nasycení kyslíkem a síla dýchacích svalů. Toto vše, plus pozitivní účinky na duševní zdraví, které jsme již zmínili, pomáhá snížit měřitelné faktory, jako je počet návštěv u lékaře a v nemocnici, které musí pacient podstoupit.

Překvapivě má zpěv větší dopad na snížení dušnosti a úzkosti než progresivní svalová relaxace, která se často používá k léčbě pacientů s chronickou obstrukční chorobou plic.

Kromě fyzických výhod může kvalitu života pacienta zlepšit také solidarita nalezená účastí v pěveckém sboru. Kromě toho tito pacienti mohou nalézt větší smysl svého života díky učení se novým dovednostem.

Když se blíží konec života, tak hudba hraje poslední roli v duševní i fyzické pohodě. Pomáhá lidem vyjádřit své emoce a může snížit hladinu smutku, deprese a úzkosti. Pacienti (a jejich rodiny a pečovatelé) se mohou prostřednictvím muzikoterapie cítit komfortněji a dokonce v ní mohou nalézt i duchovní uspokojení.

Na fyzické úrovni pomáhá poslech hudby regulovat srdeční frekvenci, podporuje relaxaci, snižuje úzkost a dokonce zmírňuje bolest a pomáhá při namáhavém dýchání.

Smrt není nikdy snadná, ale může být o něco poklidnější při doprovodu klidné a sladké melodie.